中国脑健康日：守护健康从“头”开始

　　9月16日是中国脑健康日，记者走进市第三人民医院，采访了医院内科主任医师杨艺，请他为市民解读应该如何在日常生活中保护我们的大脑健康。

　　采访中，杨艺医师介绍，在所有疾病中，脑血管病的致残率是最高的。脑部疾病主要有脑血管意外(即中风)和认知障碍(如阿尔茨海默症,俗称老年痴呆)，在生活中，我们要规避几个损害脑健康的风险因素。

　　兴宁市第三人民医院内科主任医师杨艺表示：“第一，管理“三高”要严格控制高血压、高血糖、高血脂；第二，戒烟限酒；第三，保护头部，避免受到伤害；第四，要管理情绪，长期压力焦虑和抑郁对大脑都有损害，必要时要调节情绪,可以寻求专业帮助；第五，要消除误区，很多人认为“老糊涂”不是病,是自然现象，这是最大的误区，严重的记忆力和认知减退是疾病,需要就诊医疗。”

　　同时，杨艺医师提醒广大市民，日常生活中要从多个方面入手，积极预防脑血管疾病。

　　兴宁市第三人民医院内科主任医师杨艺表示：“第一，健康的生活方式，包括健康饮食，推荐“地中海饮食”，多摄入蔬菜、水果、鱼类、坚果和全谷类食物，要控制盐、糖和脂肪的摄入。第二，规律运动，每周至少做150分钟的中等强度有氧运动，能促进大脑血液循环的新陈代谢。第三，要保持充足睡眠, 保证7到8小时高质量睡眠。第四，要持续学习，保持好奇心,不断学习新技能、阅读等增加“脑力储备”。第五，要社交互动，积极参加社交活动，与人交流，可以刺激大脑多个功能，降低认知衰退风险。”